Bolehkah ibu hamil minum es setiap hari
Saat musim panas, tubuh rentan akan yang
namanya dehidrasi. Suhu lingkungan yang meningkat juga membuat tubuh
mudah berkeringat dan gampang haus. Terlebih jika keadaan ini terjadi
pada saat hamil, padahal perubahan hormon akibat kehamilan saja sudah
membuat ibu merasa gerah. Di tambah dengan lingkungan sekitar yang
panas, bertambahlah rasa tidak nyaman yang ibu hamil rasakan. Untuk
menyegarkan tenggorokan, meminum minuman yang dingin adalah cara yang
paling ampuh. Namun, akibat beberapa mitos yang beredar di masyarakat,
ibu hamil cenderung menghindari dan menjadikan es sebagai pantangan makanan ibu hamil.
Mitos Bayi Besar
Dikatakan bahwa ibu yang selama hamil
sering meminum air es akan melahirkan bayi yang besar. Padahal, air es
dan bayi besar tidak ada hubungannya.
Bayi besar atau makrosomia
adalah bayi yang lahir dengan berat badan lebih dari 4.000 gram. Hal ini
bisa disebabkan oleh ibu yang mengidap penyakit diabetes (kencing
manis). Diabetes meilitus (DM) adalah suatu kelainan yang ditandai
dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Penderita
diabetes sering mengalami hiperglikemia dan glukosuria. Penderita sering merasa haus, sering buang air kecil, nafsu makan berlebih dan penurunan berat badan yang tiba-tiba.
Diabetes terjadi karena insulin tidak
bisa mengontrol kadar gula darah secara normal. Oleh sebab itu,
penderita diabetes tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung
kadar gula tinggi. Pada dasarnya, air es merupakan air biasa sehingga
ketika di minum, baik ibu hamil sekalipun tidak akan memberikan efek
yang berbahaya bagi janin. Air es tidak akan membuat bayi besar jika
dikonsumsi.
Namun yang
menyebabkan bayi besar justru apabila air es dicampur dengan bahan
pemanis seperti gula atau sirup. Sebab, kandungan gula berlebih yang
dikonsumsi ibu hamil turut meningkatkan asupan gula yang diterima janin.
Akibatnya, janin akan terlahir sebagai bayi dengan berat badan yang
besar. (Baca juga : gizi ibu hamil yang tepat.
Mitos Kembar Air
Mitos kehamilan lain dari mengkonsumsi air es yakni bisa menyebabkan terjadinya kembar air.
Kembar air atau polyhidramnion merupakan suatu keadaan dimana air ketuban melebihi batas normal 4-5 liter (normal 1-2 liter). Keadaan ini dapat terjadi akibat dari kelainan kongenital, diabetes mellitus,
janin besar, kehamilan kembar, gangguan pada sistem pencernaan janin
sehingga tidak bisa mengkonsumsi air ketuban dengan baik. Produksi urin
janin yang berlebih, kelainan pada plasenta dan tali pusat dan konsumsi
obat-obatan. Sama sekali tidak ada disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi
air es bisa menyebabkan kelebihan air ketuban. Jadi, tidak ada
hubungannya konsumsi air es dengan keadaan ketuban berlebih.
Jadi, Air Es Aman Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil?
Jawabannya: Ya.
Akan tetapi, tidak dianjurkan untuk
mengkonsumsi air es terlalu sering karena perbedaan suhu antara air es
dan tubuh menyebabkan tubuh harus membakar banyak kalori saat mencerna
air es. Hal ini menyebabkan ibu cepat kelelahan, sehingga akan merugikan
terutama jika dikonsumsi pada saat mendekati saat tanda akan melahirkan (ibu
cepat kehilangan tenaga untuk mengedan). Serta hindari meminum air
dingin segera setelah makan karena akan mengganggu proses metabolisme
tubuh dalam mencerna dan menyerap makanan. Sebagai gantinya, setelah
makan ibu hamil disarankan untuk meminum air hangat.
Minuman yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil
- Air putih – Minum air putih minimal 2 liter perhari (setara dengan 8 gelas). Perbanyak minum di siang hari dan kurangi di malam hari untuk mencegah buang kecil terlalu sering.
- Susu – Susu mengandung manfaat kalsium bagi ibu hamil yang sangat dibutuhkan terutama untuk tumbuh kembang bayi. Selain itu, susu ibu hamil juga mengandung banyak nutrisi lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh ibu maupun janin.
- Jus Buah – Jus buah yang dimaksud adalah jus dari buah murni tanpa campuran gula maupun susu kental manis atau pemanis buatan lainnya. Jus dari buah buahan untuk ibu hamil, banyak mengandung vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Jelas sudah bahwa mengkonsumsi air es
tidak berbahaya bagi kesehatan ibu maupun janin asal jangan dikonsumsi
secara terus-menerus. Oleh sebab itu, ibu tidak perlu takut lagi untuk
meminumnya. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang
bergizi demi menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Komentar
Posting Komentar